Muitas pessoas têm dificuldade em dizer não, seja por medo de desagradar os outros, por receio de parecer egoísta ou simplesmente por não estarem acostumadas a estabelecer limites. No entanto, a falta de limites pode levar ao esgotamento emocional, à frustração e até ao desenvolvimento de relações desequilibradas.
Definir limites saudáveis não significa afastar-se das pessoas ou criar barreiras intransponíveis. Pelo contrário, é uma forma de fortalecer relacionamentos ao garantir que as interações sejam mais equilibradas e respeitosas. Quando você estabelece limites, está comunicando aos outros o que é aceitável e o que não é, promovendo uma convivência mais harmoniosa.
Uma das principais dificuldades em estabelecer limites está na comunicação. Muitas vezes, sentimos que precisamos justificar nossas decisões ou nos desculpar por dizer não. No entanto, a assertividade é uma habilidade essencial nesse processo. Dizer "não posso assumir essa tarefa agora" ou "preciso de um tempo para mim" são formas legítimas de cuidar da sua saúde mental sem culpa.
Se você tem sentido que está sempre sobrecarregado ou que suas necessidades não estão sendo respeitadas, talvez seja hora de avaliar se tem estabelecido limites claros em suas relações. Você tem conseguido comunicar suas necessidades de forma assertiva?
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