Boa noite! A alimentação desempenha um papel crucial na saúde mental. Uma dieta equilibrada, rica em nutrientes essenciais, pode melhorar o humor e a função cognitiva. Alimentos ricos em ômega-3, como peixes gordurosos, e antioxidantes, como frutas e vegetais, são particularmente benéficos para o cérebro.
Profissionais de alto desempenho muitas vezes negligenciam a alimentação devido à rotina agitada. Planejar refeições saudáveis e equilibradas pode ajudar a manter os níveis de energia e a concentração ao longo do dia.
Brasileiros vivendo no exterior podem enfrentar desafios na adaptação à nova alimentação. Buscar uma dieta equilibrada que incorpore alimentos locais e familiares pode ajudar a manter a saúde mental em dia.
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