Boa noite! Dormir bem é essencial para a saúde mental. A falta de sono pode agravar problemas como a ansiedade e a depressão, além de reduzir a capacidade de concentração e tomada de decisão. Manter uma rotina de sono regular é fundamental para garantir o descanso necessário para o corpo e a mente.
Para profissionais de alto desempenho, garantir um sono de qualidade pode ser um desafio devido às exigências do trabalho. No entanto, estabelecer uma rotina noturna relaxante, evitar o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir e criar um ambiente propício ao sono podem ajudar a melhorar a qualidade do descanso.
Brasileiros no exterior podem enfrentar dificuldades de sono devido à adaptação a novos fusos horários. A terapia online pode fornecer estratégias personalizadas para superar esses desafios e garantir um sono reparador.
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